Känn dig mycket välkommen på Yoga på Kropp & Själ, både som ny och erfaren yogautövare.

Jag har en liten mysig yogastudio i fantastisk miljö ute i tystnaden med naturen utanför fönstret. Jag arbetar med små grupper som jag leder igenom yogans värld.

Du kommer att träna och stärka din uthållighet, smidighet, koncentration och din styrka/inre styrka. Du ökar din medvetenhet och din självinsikt.

Du kommer att lära dig mycket om din andning och ditt sinne, som också kommer att utmanas i många övningar. Du får en god möjlighet till djupare avslappning för att landa i dig själv.

Övningarna vi gör syftar till att skapa en balans mellan kropp, själ och sinne.

För mig har yoga varit ett redskap som hjälper mig att hålla mig flexibel, stark och att jag lättare kan vara mer närvarande, levande och ha balans och harmoni genom livet.

Men det viktigaste i yogan för min egen del, det handlar om att minnas det som är ständigt närvarande på insidan, där har jag hittat den djupaste av glädje och kärlek.

• Vi börjar klassen med en intoning, där vi tillsammans ljudar mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo
• Uppvärmning
• Passet, en serie övningar som är sammansatta för att uppnå en förutbestämd effekt( ex. starkare immunförsvar), de flesta övningar är relativt enkla och mycket effektiva.
• En längre vila, ca 10 min till tystnad, Gong, kristallskålar m.m
  
• Meditation
• Vi tonar ut oss med mantrat Sat Nam. Läs mer på 
• Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund, SKY

Kom precis som du är och yoga efter den dagsformen du är i, det är du som känner av hur din kropp känns.

Kom i god tid så du hinner varva ner/ ligg gärna ner under filten en stund innan klassen startar.

Se om du kan behålla en neutralitet och stillhet när du är på plats. Låt vardagen brus få vara kvar utanför denna heliga stund som du har möjlighet att skapa.

Ät gärna, men inte för nära inpå passet, gärna ca 1-2 t innan, annars ät efter passet. Om du skulle vara hungrig innan klassen startar, ät något lätt, ev några nötter/en frukt.

Ha på dig löst åtsittande kläder, mjuka sköna. Yoga gärna barfota, så dina nervändar under fötterna stimuleras maximalt.

Ta med en vattenflaska ifall du blir törstig under passet.

Yogamattor, filtar, bolster och meditationskuddar finns. Det erbjuds yogite innan eller efter din klass.

Varmt Välkommen önskar Susanne

Här kommer lite enkel förklaring på vad Yinyoga/Restorative Yoga och Yoga Nidra, vad det är?

YinYoga /Restorative Yoga/ Yoga Nidra

YinYoga, en återhämtande yogaform, där du kan släppa taget i de olika positionerna och stilla kropp och sinne

YinYogan bygger på avslappnande enkla ställningar som utförs sittande eller liggandes. Den formen är bra mot smärta, stress och spänningar. Vi jobbar aktivt med våra bindväv i den här formen av yoga.

Restorative Yoga, en slags avspänning där vi stimulerar parasympatiska nervsystemet, som får oss lugna och avspända. Här skapas stora förutsättningar för återhämtning och läkning, fysiskt/mentalt/själsligt.

Yoga Nidra, som även kalla yogisk sömn, ett tillstånd mellan vakenhet och sömn.

Hjälper oss att rensa vårt sinne. Vi skapar här ett tillstånd av varande.

Yoga Nidra tangerar olika tillstånd av vår medvetenhet.

En fantastisk form av meditation där vi kan landa i nuet.

Minskad stress, bättre sömn, mer avslappnat nervsystem är effekter som kan uppnås via alla dessa yogaformer.

Du kan också öka din medvetenhet om dig själv och dina mönster och ju mer vi vet om våra mönster, så kan vi enklare skapa förutsättningar för att medvetet förändra det vi önskar.